皆さんこんにちは

今日は朝食に摂取すると良いものや逆に悪いものを紹介していきます！

そもそもの話ですが朝食はしっかりとってますか？朝食は人間にとって欠かせない貴重な エネルギー源です！しっかり食べましょう！

まずは良いものから紹介していきます!!

1つ目 ごはん パン などに含まれる『炭水化物』

『ごはん・パン 』などに含まれる『 炭水化物』が とても大切です！脳はデンプンや砂糖が分解されて出来るブドウ糖を消費して動いているためとても大切なのです!!

2つ目 牛乳 チーズ 卵 などに含まれる『タンパク質』

『タンパク質』には老化を防ぐ効果などあり人間の70%は水分で成り立っていますがタンパク質は人間の20%ありますビックリですね！！不足してしまうと髪や肌が荒れてしまうこともあるので『肉類』 『魚類』『卵類』『大豆製品』などをとりましょう!!

3つ目 やさいなどかはとれる『ビタミン・ミネラル』

『ビタミン ミネラル』ビタミンは体をつくる材料やエネルギーそのものにはなりませんが、3大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）がエネルギーに変わるとき、筋肉や骨、皮膚に変わるときに潤滑油としてその転換の手助けをします。 ミネラルは、体の構成成分になったり、機能を調節したりする単一元素からなる栄養素です!!

これらの3つを入れて食事をすればバランスの良い食事を取れると言っても過言ではないでしょう

これは私の意見であり決して専門家では無いので間違えている部分などある場合がありますが少しでも 参考になったらなと思います!!

最後まで閲覧頂きありがとうございます！！

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